Что съесть, чтобы не болеть: ТОП-20 продуктов для иммунитета

Осень – опасное время, когда вокруг витают различные вирусы и сезонные простуды могут подкосить в любой момент. Чтобы пережить период простуд и вирусов с наименьшими потерями, стоит позаботиться о своей иммунной системе.

Сайт Домашний очаг собрал ТОП-20 самых полезных продуктов для укрепления своей иммунной системы.

Отмечается, что для поддержания организма в осенний период, необходимо включить в свою иммунную диету как можно больше белковой пищи. Ведь именно они содержат необходимые организму аминокислоты, синтезирующие иммуноглобулин.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

По словам экспертов, необходимая суточная норма белка составляет всего 100 граммов.

Вторая важная составляющая диеты для иммунитета — липиды. Они служат основой для клеток иммунной системы, стенок лимфоцитов и макрофагов: клеток, которые непосредственно атакуют врага и затем утилизируют его останки.

В сутки эксперты рекомендуют принимать всего 30 граммов жиров, поэтому за талию переживать не стоит. Просто заправляйте салат растительным маслом, а на зерновой тост с утра намазывайте сливочное.

ТОП-20 продуктов, которые повышают иммунитет

• Семечки, орехи
• Бобовые
• Гречневая крупа
• Нежирное мясо
• Рыба
• Ржаной хлеб
• Лук
• Морковь
• Капуста
• Свекла
• Тыква
• Яблоки
• Бананы
• Инжир
• Курага
• Изюм
• Чернослив
• Хрен
• Горчица
• Имбирь