Что делать, когда болят глаза при работе за компьютером

"Синдрома компьютерного зрения" можно избежать и без помощи врачей

Наше зрение не приспособлено для долгого созерцания монитора. В окружающей природе мы видим предметы в отраженном свете, но компьютерное изображение не отражает, а светится само. К тому же оно мерцает, на экран падают блики. Все это заставляет зрение излишне напрягаться. Вот почему человека, который не разлучается с компьютером, легко определить по воспаленным глазам.

Во время чтения с монитора глаза моргают в 3-4 раза реже, чем должны бы, и глазное яблоко, лишенное положенной ему смазки, пересыхает. Отсюда – резь и жжение, "песок" в глазах, боли в глазах и области лба. Глаза утомляются, воспаляются и слезятся. Это – ComputerVisionSyndrome (CVS), или "синдром компьютерного зрения".

Что делать?

Старайтесь чаще моргать. Это не только избавит от пересыхания слизистую оболочку, но и поможет расслабить напряженные глаза.

Пейте не меньше двух литров жидкости в день, используйте глазные капли.

Через каждые два часа отвлекайтесь от работы. Только не для того, чтобы просмотреть почту или соцсети. Отойдите от компьютера, заварите чай, сделайте несколько упражнений.

Отрегулируйте монитор так, чтобы его яркость соответствовала яркости освещения в комнате. Содержите его в чистоте: слой пыли на дисплее еще сильнее утомляет зрение.

Помните про упражнения, помогающие расслабить уставшие глаза. Выполняйте их каждый раз, как только почувствуете дискомфорт.

В тренде

1. Не поворачивая головы, несколько раз посмотрите вверх, вниз, вправо, влево. Проделайте это вначале с открытыми, а потом с закрытыми глазами.

2. "Рисуйте круги" закрытыми, а потом открытыми глазами, в одну и в другую сторону.

3. Вычерчивайте взглядом своеобразную "восьмерку": переводи зрачки из верхнего левого угла в нижний правый, а из правого верхнего – в нижний левый.

4. Легко и быстро поморгайте 1-2 минуты.

5. Мягко помассируйте закрытые веки подушечками пальцев.

Источник: goodhouse

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять