Что делать, если из-за диеты возникает разражительность

Почему нужно отказаться от ненависти к своему лишнему весу

"Пытаюсь похудеть, но вес снижается медленно. Меня это страшно бесит. Бесит уже и этот здоровый образ жизни! Какое быстрое, но эффективное упражнение для приведения нервов в норму подскажете?", — Вероника Князева.

Отвечает Борис Скачко, врач-диетолог, фитотерапевт:

Не надо никаких упражнений — ими вы снимете напряжение только временно. Вам нужно осознать, что от чувства "бесит" просто нужно отказаться. Кажется, что это слишком банально и при этом сложно, но уверяю вас, нет. Вспомните (простите за сравнение), что только осознание недопустимости такого образа жизни и мыслей помогает алкоголикам отказаться от пагубной привычки. Это искреннее решение делает терапию эффективной.

Потому не "напитывайте" еду негативом: он подталкивает к самоедству типа "Вот другие едят тарелками и не полнеют, а я — "жиропа". Организм защищается, снижая обмен веществ, и вы наберете вес даже от фруктов.
И ни в коем случае не голодайте! Когда организм не получает энергию каждый день, в мозг посылается сигнал "нахвататься" ее про запас. Если невтерпеж увидеть, как уходит лишний вес, — проведите два дня на шоколадке (но лучше один): в течение дня в шесть приемов рассосите 150 г шоколада и 2—3 ч. л. меда (тоже не за раз). И пейте воду — порядка 2,5 л. Уйдут 1—3 кг (в зависимости от исходного веса), и у вас повысится мотивация продолжать борьбу за улучшение форм.

И обязательно разделите свой дневной рацион на 5—6 приемов. При дробном питании нет скачков уровня инсулина (что держит аппетит в узде) и кортизола (его избыток ведет к образованию жиров).
ухудшение памяти

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
АКТУАЛОЧКА
Собираешься на пикник?
Где лучше всего покупать продукты
Хочу знать
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Перекусывать правильно
Почему это важно?
Лайфхак дня
Джейми Оливер советует: 17 подсказок для вкусной еды
Хакнуть
Сольник звезды
МОГИЛЕВСКАЯ
14 августа / 20:00
5 главных концертов августа
Леди Гага в платье-накидке от Valentino
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Август
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
1 - 7 августа
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Последний месяц лета стартовал
10 вещей, которые нужно успеть сделать в августе
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять