Трудно придерживаться трехразового питания, поэтому иногда без перекусов просто не обойтись. Конечно, чипсы и сырные палочки – не лучший выбор, особенно, если вы беспокоитесь о своей фигуре и здоровье. Диетологи предлагают более питательные и полезные варианты перекусов.
- Диетические батончики
Есть такие батончики часто не очень полезно, но, по крайней мере, они станут отличной альтернативой печенью и другим привычным сладостям. Выбирайте внимательно, так как некоторые производители все-таки добавляют больше сахара, увеличивая калорийность закуски.
- Бананы и ореховая паста
Любая ореховая паста содержит большое количество белка, который так необходим нам для поддержания здоровья. Бананы – это калий, поэтому такое сладкое угощение даст вам необходимую энергию. Попробуйте использовать для приготовления ржаной хлеб вместо белого, так как в нем больше клетчатки и меньше сахара.
- Парфе
Диетологи рекомендуют использовать греческий йогурт-парфе низкой жирности. Йогурт содержит кальций, орехи богаты белком, а овсяные хлопья – клетчаткой. Вы также можете подсластить свой десерт свежими фруктами и медом.
- Томатный сок
Томатный сок можно употреблять не только для утоления жажды, но и в качестве полноценной закуски. В томатном соке в два раза меньше сахара, чем, например, в апельсиновом.
Напомним, ранее мы писали, что е жедневное употребление пяти ягод чернослива замедляет утрату минеральной плотности костей и снижает риск остеопороза. Ученые говорят, что ягоды чернослива богаты нутриентами, важными для здоровья костей, включают калий и витамин К. Сладкие от природы, они являются идеально здоровым продуктом, которые можно включать в завтрак или использовать в качестве закусок между основными приемами пищи.
Главные темы