Для эффективного похудения нужно ежедневно потреблять 130 граммов чечевицы, нута, фасоли или гороха.
Об этом заявили канадские ученые и опубликовали результаты исследования в American Journal of Clinical Nutrition.
В ходе исследования были проанализированы результаты более 20 экспериментов, в которых приняли участие 940 мужчин и женщин.
Таким образом ученые обнаружили, что, те добровольцы, которые ежедневно съедали 130 граммов чечевицы, нута, фасоли или гороха, при этом не меняя рациона питания, за 6 недель в среднем теряли 0,34 кг.
"Потребляя бобовые, вы снижаете вес очень медленно — однако преимущество такой диеты заключается в том, что потом вы не набираете вес", — комментируют канадцы.
Исследователи также напоминают, что потребление бобовых снижает уровень холестерина в крови на 5% и уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также:
- 4 рецепта постных котлет: из фасоли, брокколи и двух видов капусты
- Ученые выяснили, что нужно пить, чтобы похудеть
- ТОП секретов, которые помогли Ким Кардашьян похудеть после родов
- Ларисе Долиной понадобился год, чтобы похудеть на 20 килограммов
- Филипп Киркоров раскрыл секретную диету
- Мама Полины Гагариной заставляет дочь худеть
- Глюкоза раскрыла свой секрет похудения
- Дана Борисова рассказала, что чуть не умерла от истощения
- Ученые нашли необычный способ похудеть
- 7 факторов, которые мешают похудеть