У половины мужчин облысение начинается в возрасте 35 лет, а к 50 годам от потери волос страдают 85% мужчин. Об этом предупреждает Американская ассоциация защиты волос. При этом 40% женщин в возрасте 40 лет также сталкиваются с проблемой выпадения волос.
Об этом пишет УНН со ссылкой на иностранные СМИ.
В связи с этим специалисты из Ассоциации составили список продуктов, которые помогут если не полностью сохранить волосы, то замедлить их выпадение.
Здоровье волос невозможно без белков растительного происхождения и омега-3 жирных кислот. Поэтому нужно обязательно включать в свой рацион бобовые, орехи, семечки и жирную рыбу.
Ни в коем случае нельзя допускать недостатка цинка, иначе организм будет заимствовать его у волос. Цинк содержится в мясе, морепродуктах, семенах тыквы, горьком шоколаде.
Биотин или витамин В7 также усваивается не из шампуней, а из пищи. Он содержится в субпродуктах, яйцах, зелени, ягодах и орехах.
А чтобы все эти вещества правильно усваивались из пищи, необходимо обращать внимание на витамин С, который содержится в зеленых овощах и цитрусовых.
Главные темы