Главная Сегодня

Низкое потребление морской рыбы может спровоцировать нервозность и тревожное состояние

Ученые рекомендуют употреблять больше продуктов, богатых Омега-3

Низкое потребление морской рыбы и морепродуктов может провоцировать нервозность и тревожное состояние, особенно это касается женщин в период беременности, когда общий уровень стресса выше обычного.

Чтобы уменьшить влияние стресса на организм и избежать последствий экологических проблем ученые рекомендуют употреблять больше продуктов, богатых Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами.

Омега-3 положительно влияет на основные функции сердца и сосудов, зрение, улучшает цвет кожи, повышает умственную и физическую работоспособность, снижает уровень тревоги, а сейчас исследователи  говорят и о том, что морская рыба помогает выводить токсины и вредные вещества из организма человека, рассказали в Ассоциации диетологов Украины.

В статье, недавно опубликованной в журнале  Environmental Health Perspectives, американские исследователи указывают на то, что сбалансированная здоровая диета позволяет защитить организм от воздействия многих вредных веществ, напротив, нездоровое питание причиняет вред организму и увеличивает риск многих опасных болезней.

Помимо ситуаций, когда стресс неизбежен, человек ежедневно страдает  неблагоприятного влияния окружающей среды. Чтобы уменьшить влияние психо-эмоциональных нагрузок и экологических проблем на Ваш организм следует употреблять больше растительной пищи и продуктов, богатых Омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Последние содержатся фактически только в жирной морской рыбе.

Поэтому, согласно современным рекомендациям по питанию, здоровый рацион обязательно должен включать: три порции овощей и фруктов каждый день, половину цельных злаков из всех употребляемых злаков, нежирные молочные и кисломолочные продукты, орехи и бобовые, а также морскую рыбу более двух-трех раз в неделю.

Источник: Корреспондент

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять