Существует много диет, которые помогают сбросить вес. Одной из самых популярных является жидкая диета: кроме косметического эффекта, она избавляет от шлаков и токсинов, нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
По словам диетологов, за 7 дней жидкой диеты можно потерять около 3-5 кг лишнего веса.
Меню диеты
9 часов
Выпиваем стакан овсяного отвара. Для его приготовления заливаем 2 столовые ложки овсянки 2,5 стаканами воды. Доводим до кипения, настаиваем в течение 10 минут. После чего отвар следует процедить и выпить. Также выпиваем стакан кофе или чая без сахара.
10 часов
Один стакан овощного отвара. Готовим отвар следующим образом: сельдерей, две луковицы, один помидор, зелень укропа и петрушки, свеклу, чашку белокочанной капусты заливаем 1,5 литрами воды и ставим вариться на маленький огонь. Готовим около часа, после чего остужаем отвар и пьем.
11 часов
Выпиваем один стакан горячей кипяченой воды.
12 часов
Один стакан разведенного фруктового сока. Три четверти стакана сока разводим водой и пьем. Обратите внимание, что использовать следует только свежевыжатые соки, так как покупные соки содержат сахар.
13 часов
Выпиваем один стакан нежирного молока — 1-1,5%.
14 часов
Выпиваем один стакан горячей кипяченой воды.
15 часов
Один стакан фруктового или ягодного компота.
16 часов
Один стакан слабого мясного бульона. Для его приготовления используем нежирные сорта мяса: говядину, телятину, курицу, индейку. 200 граммов мяса мелко режем, заливаем 4 стаканами холодной воды, кладем соль и ставим вариться на час. После чего бульон нужно остудить и как следует процедить.
17 часов
Выпиваем один стакан горячей кипяченой воды.
18 часов
Выпиваем один стакан горячей кипяченой воды.
19 часов
Один стакан разведенного овощного сока. Смешиваем 50 г морковного и 50 г капустного сока, разбавляем теплой кипяченой водой. Также можно разбавить водой тыквенный сок.
20 часов
Снова выпиваем один стакан овощного отвара.
21 час
Выпиваем один стакан горячей кипяченой воды.
22 часа
И перед сном один стакан кефира жирностью не более 2,5%.
Меню после диеты
Для того, чтобы жидкая диета принесла результат, после нее следует придерживаться определенного рациона в течение нескольких дней. Дня начала следует потихоньку вводить в свой рацион блюда нетвердые и негрубые. Диетологи советуют начать с ввода овощей, которые есть лучше всего в виде пюре.
В первый день выхода из жидкой диеты включите в свой рацион пюре из брокколи, моркови, цветной капусты, зелени. Можно также добавить нежирный кефир или натуральный йогурт. Заправляйте пюре небольшим количеством сливочного или растительного масла. На второй день выхода из жидкой диеты добавьте в ваш рацион каши. Это должны быть жидкие, хорошо разваренные каши, такие как рис, овсянка, пшеничная каша. На третий день к овощам и кашам можно уже добавить и фрукты. Начинайте ввод фруктов с бананов или ягод. На четвертый день можно добавить в рацион нежирный сыр, творог.
Одно из главных правил выхода из жидкой диеты — это питьевой режим. В перерывах между едой обязательно нужно выпивать 2 или 3 стакана теплой кипяченой воды.
Источник: healthinfo.ua
Главные темы