5 рецептов тостов на завтрак, которые полезны и при этом вкусные

Завтрак. От того, что мы едим с утра, зависит весь последующий день. Ведь утром мы наполняемся энергией на целый день. Кто-то предпочитает более сытные завтраки, а кто-то каждый раз думает о том, какой бы полезный тост (с чем) приготовить. Диетолог Светлана Фус рассказала, каким должен быть правильный утренний тост.

"Если вы любите бутерброды и тосты, то сделайте их полезными. Для этого главное – подобрать правильные ингредиенты. Тогда такая еда будет полезным дополнением к завтраку. Или полдником, его удобно взять с собой на работу", – говорит Светлана Фус.

Читайте также:

Не ешьте эти продукты на ночь – будете здоровее и сон станет крепче

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

:
Чтобы тост или бутерброд были полезными

1. Хлеб должен быть из цельнозерновой муки.
2. Необходим важный компонент – мясо, рыба или птица в отварном виде, приготовленные на пару или запеченные.
3. Никаких соусов и майонеза! "Специальные" соусы очень калорийны и часто не очень натуральны. Если хочется, то используйте смешанное с зеленью авокадо или немного горчицы.
4. Не забывайте о зелении овощах – чем больше, тем лучше. Они увеличат объем и лучше насытят.
5. Для вкуса можно положить пряной зелени. В меру.

Читайте также:

6 видов хлеба – когда и какой лучше есть

5 вариантов полезного тоста

Фото: instagram.com/record_nikitinskaya/

• Вариант 1. Цельнозерновой хлеб, мягкий сыр, яйцо, петрушка
• Вариант 2. Цельнозерновой хлеб, тунец, яйцо, помидор, салат
• Вариант 3. Цельнозерновой хлеб, мягкий сыр, лосось, огурец, укроп
• Вариант 4. Цельнозерновой хлеб, сыр с плесенью, груша, орех, руккола
• Вариант 5. Цельнозерновой хлеб, твердый сыр, салат, маслины, сельдерей