Главная Сегодня

5 рецептов тостов на завтрак, которые полезны и при этом вкусные

Они не вредят фигуре и заряжают энергией

Завтрак. От того, что мы едим с утра, зависит весь последующий день. Ведь утром мы наполняемся энергией на целый день. Кто-то предпочитает более сытные завтраки, а кто-то каждый раз думает о том, какой бы полезный тост (с чем) приготовить. Диетолог Светлана Фус рассказала, каким должен быть правильный утренний тост.

Фото: Светлана Фус, диетолог

"Если вы любите бутерброды и тосты, то сделайте их полезными. Для этого главное – подобрать правильные ингредиенты. Тогда такая еда будет полезным дополнением к завтраку. Или полдником, его удобно взять с собой на работу", – говорит Светлана Фус.

:
Чтобы тост или бутерброд были полезными

  1. Хлеб должен быть из цельнозерновой муки.
  2. Необходим важный компонент – мясо, рыба или птица в отварном виде, приготовленные на пару или запеченные.
  3. Никаких соусов и майонеза! "Специальные" соусы очень калорийны и часто не очень натуральны. Если хочется, то используйте смешанное с зеленью авокадо или немного горчицы.
  4. Не забывайте о зелении овощах – чем больше, тем лучше. Они увеличат объем и лучше насытят.
  5. Для вкуса можно положить пряной зелени. В меру.

5 вариантов полезного тоста

Фото: instagram.com/record_nikitinskaya/
Фото: instagram.com/record_nikitinskaya/

  • Вариант 1. Цельнозерновой хлеб, мягкий сыр, яйцо, петрушка
  • Вариант 2. Цельнозерновой хлеб, тунец, яйцо, помидор, салат
  • Вариант 3. Цельнозерновой хлеб, мягкий сыр, лосось, огурец, укроп
  • Вариант 4. Цельнозерновой хлеб, сыр с плесенью, груша, орех, руккола
  • Вариант 5. Цельнозерновой хлеб, твердый сыр, салат, маслины, сельдерей

Здесь узнаете, какие тосты едят в разных странах.

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять