Топ пляжей

Как правильно худеть

Готовим джем из абрикос

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Как согреться зимним утром: ТОП-5 завтраков

Они прекрасно насытят и зарядят энергией на целый день

Завтрак – важнейший прием пищи. Именно от него зависит, как быстро мы проголодаемся до обеда и как будем себя чувствовать в течение всего последующего дня. Конечно, есть продукты, категорически запрещенные во время утреннего приема пищи, а есть завтраки, которые не просто вкусные, но и согреют в холода. Несколько из таких, а один для тех, кто придерживается правильного питания, собраны ниже.

Каша с яблоками и орехами

Фото: saga.co.uk

Ингредиенты

  • 40 г – овес
  • 275 мл – молоко
  • 10 г – несоленое сливочное масло
  • 1 шт. – зеленое яблоко
  • 20 г – грецкого ореха
  • 1 ст. л. – сироп, мед или джем
  • лимонный сок

Способ приготовления

  1. Растопить масло в сковороде на слабом огне, добавить порезанное яблоко и готовить 6-8 минут, время от времени помешивая, до золотистого цвета и мягкости.
  2. Добавить измельченные грецкие орехи, лимонный сок и готовить еще 1-2 минуты до образования сиропа.
  3. Смешать овес, молоко. Довести до кипения, непрерывно помешивая в течение 1 минуты до однородности.
  4. Украсить яблоком, джемом или медом.

Читайте также:

Шакшука

/ Фото: Depositphotos

Ингредиенты

  • 2 ст. л. – оливкового масла
  • 2 зуб. – чеснока
  • по 1 шт. – красный перец, желтый перец, нарезанный полосками
  • 1 ч. л. – молотых семян тмина
  • 4 шт. – яйца
  • 400 г – консервированные или свежие помидоры
  • лавровый лист, базилик, кориандр, паприка, соль, перец по вкусу

Способ приготовления

  1. Нагреть оливковое масло в сковороде с крышкой и добавить чеснок.
  2. Готовить, пока оно не начнет подрумяниваться, затем убрать чеснок. Добавить перец в сковороду с тмином и паприкой.
  3. Тушить, пока перец не станет мягким. Помидоры выложить на сковороду с лавровым листом и тушить около 10 минут, пока соус не загустеет.
  4. Сделать 4 углубления в соусе и осторожно вбить в них яйца. Приправить яйца небольшим количеством соли и перца.
  5. Накрыть сковороду крышкой и готовить около 5 минут или пока яйца не застынут.
  6. Подавать шакшуку, посыпанную базиликом и кориандром.

Читайте также:

Зимняя каша с куркумой

Фото: saga.co.uk

Ингредиенты

  • 2-3 ст. л. – овса
  • 1 ст. л. – семян льна
  • 200 мл – воды
  • 200 мл – миндального молока
  • по ¼ ч. л. – молотой куркумы, молотой корицы, тертого имбиря
  • щепотка черного перца
  • 1 ст. л. – меда

Для украшения

  • миндальные хлопья
  • корица
  • косовая стружка
  • ягоды

Способ приготовления

  1. Сварить овес в молоке с добавлением семян льна на слабом огне.
  2. Смешать имбирь, куркуму, корицу, черный перец и мед в небольшой миске.
  3. Вылить эту смесь в горячую кашу и продолжать помешивать, пока каша не загустеет.

Читайте также:

Яичница "Владелец ранчо"

Фото: saga.co.uk

Ингредиенты

  • 400 г – картофеля
  • 1 шт. – большая луковица
  • 2 зуб. – чеснока
  • 1 ст. л. – оливкового масла
  • 100 г – кукурузы
  • 1 ч. л. – паприки
  • 1 зеленый перец чили
  • 200 г – консервированных помидоров
  • 4 шт. – яйца
  • свежий кориандр, специи по вкусу

Способ приготовления

  1. Отварить очищенный и нарезанный кубиками картофель 6-7 минут и процедить.
  2. На большой сковороде обжарить лук в оливковом масле до размягчения, добавить картофель и готовить, пока картофель не начнет немного хрустеть.
  3. Добавить перец, чеснок, кукурузу и перец чили и тушить еще 2–3 минуты.
  4. Влить консервированные помидоры и довести до кипения. Когда картофель станет мягким, приправить его солью и молотым перцем.
  5. Сделать 4 лунки в картофельной смеси и вбить яйца.
  6. Жарить до готовности яиц, украсить свежим кориандром, подавать прямо со сковороды.

Читайте также:

Утренний тост (диетический)

Фото: instagram.com/elenbrioche/

Ингредиенты

  • 1 шт. – яйцо
  • 50 г – кусочек цельнозернового хлеба
  • 40 г – авокадо
  • 15 г – творожный
  • соль, перец, зелень по вкусу

Способ приготовления

  1. На хлеб намазать сыр, выложить на него авокадо.
  2. Поджарить яйцо и положить поверх авокадо.

Здесь узнаете о 6 простых шагах к правильному и здоровому питанию.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Чаще проявлять эмоции
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как быстро охладить кофе
Хакнуть
Сольник звезды
MONATIK
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
18 - 25 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Угадаешь звезду по модному образу?
Попробовать
Куда пойти
Атмосферные террасы Киева для летних вечеров
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять