Главная Сегодня

Пикник с пользой для здоровья: ТОП продуктов для отдыха на природе

Узнайте, какую еду брать с собой на пикник, чтобы не поправиться

Наступило лето, а вместе с ним – сезон пикников. Благодаря вылазкам на природу можно не просто сохранить фигуру, но и похудеть! Что кушать на пляже и в лесу без вреда для фигуры, рассказала известный диетолог Светлана Фус в своем посте в Instagram.

Полезные продукты для пикника

Еда для пикника может быть полезной
Еда для пикника может быть полезной
Фото: Depositphotos

Трапеза на свежем воздухе предполагает простую и натуральную еду. Вы можете положить в корзинку для пикника следующие продукты:

Любое мясо, птицу, рыбу, морепродукты. Только в 100 г шашлыка из свинины (в зависимости от жирности) 150-350 ккал. А из курятины – 105-130 ккал.⁣⁣Покупайте свежее мясо и маринуйте его сами!⁣⁣⠀

Овощи. Все, что нравятся, и в том виде, что нравится. Овощной шашлык с грибами – это всего 26-40 ккал.⁣⁣⠀

Цельнозерновой хлеб. Можно на гриле разогреть лаваш, в который завернуты зелень и сыр. Но в 100 г сыра – 350 ккал. Поэтому используйте больше зелени и меньше сыра.⁣⁣⠀

Печеная картошка. В 100 г приблизительно 100 кал.⁣⁣⠀

Вода – 0 ккал в 100 г. Воду на пикнике можно употреблять столько, сколько хочется! ⁣⁣⠀

Смотрите видео, какие продукты безопасно брать на пикник:

Сало. Оно относится к тем полезным жирам, которые человек должен употреблять. По своей биологической ценности сало лучше, чем сливочное масло. Если кушать его каждый день по 20-30 г максимум – это покроет потребность в жирах природного происхождения.


Список можно продолжить, но уже этого достаточно, чтобы чувствовать себя на пикнике комфортно.⁣⁣И помните, что пикник – это не только еда, но и активные игры в веселой компании. Поэтому используйте эту прекрасную возможность подвигаться с друзьями.

Напомним, ранее мы писали, какие вещи нужно взять с собой на пикник. Сегодня.Lifestyle также делились рецептами лаваша с сыром на костре.

Все подробности в спецтеме Чем заняться на карантине: проводим время с пользой

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться
Читайте Segodnya.ua в Google News
Источник: Сегодня

Новости партнеров

Популярные статьи

Новости партнеров

Мы обновили правила сбора и хранения персональных данных

Вы можете ознакомиться c изменениямы в политике конфиденциальности. Нажимая накнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с обновленными правилами и даете разрешение на использование файлов cookie.

Принять