Куда поехать в отпуск

Как правильно худеть

Если обгорели на солнце

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Панкейки с матча, смузи-боул и тосты с авокадо: идеи вкусных и красивых завтраков

Такие завтраки улучшат настроение и подарят заряд бодрости на весь день

Завтрак должен быть не только вкусным и полезным, но и дарить хорошее настроение с самого утра. С этой задачей прекрасно справятся панкейки с чаем матча, смузи-боул с ягодами или хрустящие тосты с авокадо и яйцом. Мы собрали оригинальные идеи завтраков, которые не только зарядят вас энергией на весь день, но и украсят ленту Instagram.

Панкейки с матча

Оладьи с порошком матча
Оладьи с порошком матча / Фото: freepik.com

Время приготовления:

  • 30 минут

Ингредиенты:

  • 150 мл молока
  • 1 яйцо
  • 25 г сахара
  • 100 г пшеничной муки
  • 50 г кукурузной муки
  • 2 ст.л. порошка матча
  • 1/2 ч.л. соли
  • 1/4 ч.л. разрыхлителя
  • 1/2 ч.л. кокосового или сливочного масла

Читайте также:

Способ приготовления:

  1. Взбейте яйцо и сахар с помощью вилки, миксера или погружного блендера.
  2. Немного подогрейте молоко, растворите в нем кокосовое масло, добавьте смесь к яйцу и снова взбейте.
  3. Просейте в смесь оба вида муки, чай матча и разрыхлитель до получения однородной гладкой массы.
  4. Разогрейте на огне блинную сковороду или сковородку с антипригарным покрытием, затем уменьшите огонь до среднего и налейте в центр половину половника теста.
  5. Как только на поверхности панкейка появятся пузырьки, переверните его лопаткой. Оставьте панкейк дожариваться еще на минуту.
  6. Повторите с оставшимся тестом.

Смузи-боул с ягодами и бананом

Смузи-боул с ягодами
Смузи-боул с ягодами / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

  • 5 минут

Ингредиенты:

Для основы:

  • 1 чашка миндального молока
  • 1/2 замороженного банана
  • 1 чашка замороженного ягодного микса
  • 1 столовая ложка обезжиренного греческого йогурта (по желанию)

Смотрите видео о секретах идеального завтрака:

Для топпинга:

  • 1/3 чашки черники
  • 1/4 чашки малины
  • 2 столовые ложки мюсли
  • 1 чайная ложка тыквенных семечек
  • 1/4 чашки ежевики

Способ приготовления:

  1. Взбейте в блендере миндальное молоко, замороженный банан, замороженные ягоды и обезжиренный греческий йогурт до получения однородной массы.
  2. Вылейте смузи в маленькую миску и украсьте ягодами, мюсли и семечками.
  3. Подавайте смузи-боул сразу после приготовления.

На заметку

Этот рецепт можно сделать безлактозным, исключив обезжиренный греческий йогурт.

Тосты с авокадо и яйцом

Тосты с авокадо и яйцом
Тосты с авокадо и яйцом / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

  • 5 минут

Ингредиенты:

  • 1 авокадо, очищенный и без косточки
  • 2 столовые ложки нарезанной кинзы
  • Сок 1/2 лайма
  • Хлопья красного перца 1/2 чайной ложки – по желанию
  • Соль и перец – по вкусу
  • 2 ломтика цельнозернового хлеба или хлеба на ваш выбор
  • 2 яйца (жареные, омлет или пашот) – по желанию

Способ приготовления:

  1. Поджарьте два ломтика цельнозернового хлеба в тостере до золотистой и хрустящей корочки.
  2. В небольшой миске смешайте и разотрите авокадо, кинзу, лайм, соль и перец по вкусу. Намажьте половину смеси на каждый кусок поджаренного хлеба.
  3. При желании дополните жареным яйцом, омлетом или яйцом-пашот.

Напомним, ранее мы делились рецептами завтраков из греческого йогурта, а также рассказывали, какие блюда можно приготовить на завтрак из яблок.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Делать зарядку для ног
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как заготовить абрикосовый компот
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
25 - 31 июля
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять