Куда поехать в отпуск

Как правильно худеть

Если обгорели на солнце

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

Пить ли кофе без кофеина? Спойлер – нет ни одного доказательства, что он вреден

Тем, кто хочет ограничить количество кофеина, или тем, у кого проблемы со сном
Кофе без кофеина - какие преимущества и чем уступает обычному
Кофе без кофеина - какие преимущества и чем уступает обычному / Фото: freepik.com

Кофе без кофеина для многих, прежде всего отчаянных ценителей, – это категорически неприемлемо. Это за рамками их сознания. Но когда обычный кофе нельзя, то остается довольствоваться бескофеиновым. И, кстати, неплохой вариант и взбодриться, и насладиться, и получить пользу. Мы рассказывали, что можно добавить в кофе, чтобы сделать его полезнее, а теперь узнаем, что такое кофе без кофеина и действительно ли его нужно списывать со счетов. Нутрициолог и диетолог Вера Паламарь помогла во всем разобраться.

Фото: Вера Паламарь, диетолог, нутрициолог

Что такое кофе без кофеина?

Начнем с того, как его делают. Чтобы удалить кофеин, производители замачивают или пропаривают необжаренные кофейные зерна, используя комбинацию воды и химических веществ.

Во-первых, по вкусу и внешнему виду он похож на обычный кофе, но при этом содержит очень мало кофеина:

  • Средняя чашка кофе (200 мл) без кофеина содержит 2 мг кофеина. Однако содержание кофеина может варьировать, в кофе некоторых производителей его может содержаться до 15 мг.
  • Чашка обычного кофе содержит 80-100 мг кофеина.
  • Зеленый и черный чай содержит больше кофеина, чем кофе без кофеина. Чашка зеленого или черного – около 30-50 мг кофеина.

Вывод: для тех, кто хочет снизить потребление кофеина, возможно, главное преимущество такого кофе – это гораздо более низкое его содержание.

Во-вторых, нет никаких доказательств того, что употребление кофе без кофеина вредно для здоровья, и она даже может иметь некоторые преимущества. Вот выводы некоторых исследований:

  • Обнаружена связь между употреблением кофе без кофеина и снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследователи наблюдали наибольшее снижение риска у людей, которые пили от двух до четырех чашек в день.
  • Антиоксиданты, которые содержаться в обычном кофе и кофе без кофеина, очень эффективны для нейтрализации свободных радикалов, что снижает окислительный стресс и способно предотвратить заболевания сердца, рак и диабет 2-го типа.
  • Помимо антиоксидантов, кофе без кофеина также содержит определенное количество питательных веществ. Одна чашка сваренного кофе без кофеина обеспечивает 2,4% рекомендуемой суточной нормы магния, 4,8% – калия и 2,5% – ниацина, или витамина B3 (РР).

Чем обычный кофе лучше кофе без кофеина

Обычный кофе быстрее ускоряет обмен веществ и сжигание жира
Обычный кофе быстрее ускоряет обмен веществ и сжигание жира / Фото: Depositphotos

Некоторые из полезных эффектов обычного кофе напрямую связаны с кофеином, поэтому кофе без кофеина здесь уступает. Среди них:

  • Улучшение настроения, реакции, памяти и умственных функций.
  • Повышенная скорость обмена веществ и сжигание жира.
  • Повышенная спортивная результативность.
  • Снижение риска легкой депрессии у женщин.
  • Гораздо более низкий риск цирроза печени или конечной стадии поражения печени.

Кому лучше пить кофе без кофеина?

Кофе по-восточному
Кофе по-восточному / Фото: Pixabay

Людям с определенными заболеваниями может потребоваться диета с ограничением кофеина. Это лица, которые принимают антибиотики, психотропные средства и т. д., взаимодействующие с кофеином.

Рекомендуется ограничить потребление кофеина беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и лицам, у которых есть проблемы со сном и повышена возбудимость.

Избыток кофеина может нарушить работу центральной нервной системы, вызвать беспокойство, проблемы с пищеварением, сердечную аритмию. Поэтому люди, особо чувствительные к кофеину, могут ограничить потребление обычного кофе или перейти на кофе без кофеина или чай.

Важно помнить, что врачи рекомендует ограничивать потребление кофеина до 400 мг в день – это около четырех-пяти чашек обычного кофе. Чрезмерное его потребление может привести к повышению артериального давления и недосыпанию, что может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта.

Выводы: кофе без кофеина может быть хорошей альтернативой обычному кофе для людей, чувствительных к кофеину. Беременные женщины, подростки и люди, принимающие определенные лекарства, также должны предпочесть кофе без кофеина, и это может принести пользу для здоровья.

Из этого видео узнаете, насколько опасен фастфуд для здоровья.

    Здесь узнаете о 5 полезных альтернативах кофе.

    Реклама
    Самые важные и интересные новости всегда под рукой
    Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
    Реклама
    Гороскоп
    Твой гороскоп на Сегодня
    Читать гороскоп
    Just do it
    Полезный совет на Сегодня
    Делать зарядку для ног
    Почему это важно?
    Лайфхак дня
    Как заготовить абрикосовый компот
    Хакнуть
    Сольник звезды
    DOROFEEVA
    31 июля / 20:00
    5 главных концертов июля
    Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
    Узнать больше об отдыхе
    Спецпроект
    Календарь лайфхаков на лето
    Июль
    Лайфхаки по календарю
    Гороскоп
    Твой гороскоп на неделю
    25 - 31 июля
    Читать гороскоп
    Самый дорогой спецтопик
    Дороже просто не найдешь
    Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
    За что такие деньги?
    тест
    Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
    Попробовать
    Где купаться
    Топ пляжей недалеко от Киева
    Хочу узнать!

    Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

    Принять