Как сделать чиа-пудинг из двух ингредиентов

Семена чиа – популярный суперфуд для молодости кожи и хорошего пищеварения. В них много белка, кальция и магния.

Семена чиа богаты клетчаткой, благодаря чему дольше сохраняется чувство сытости. Они также являются отличным источником антиоксидантов и обладают сильными противовоспалительными свойствами.

Если вы готовы включить эту богатую питательными веществами добавку в свой рацион, возьмите на заметку простой рецепт чиа-пудинга из двух основных ингредиентов.

Деоккупация юга страны – как украинские военные отвоевывают территории

Запрет на передвижение по стране для военнообязанных – все детали

Ракетные удары по мирным украинским городам - июль 2022

Ядерный терроризм россии

Пудинг с семенами чиа

Добавляйте в пудинги семена чиа / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

• 5 минут + время для замачивания

Калорийность:

• 160 ккал на 100 г

Ингредиенты:

• 1/2 стакана миндального молока (или молока на ваш выбор)
• 2 столовые ложки семян чиа
• Мед или подсластитель на ваш выбор (по желанию)

Читайте также:

Что приготовить на завтрак быстро и полезно: три рецепта с семенами чиа

Способ приготовления:

1. Насыпьте семена чиа в баночку емкостью 250 мл.
2. Добавьте миндальное молоко и перемешайте, чтобы жидкость покрыла зерна.
3. По желанию добавьте мед и хорошо перемешайте. Оставьте на минуту и снова перемешайте.
4. Накройте и поставьте пудинг на ночь в холодильник. По желанию украсьте фруктами или ягодами.

Полезный совет

В пудинг можно добавить ложку темного какао-порошка без сахара.

Смотрите видео, как выбрать растительное молоко:

Напомним, ранее мы делились рецептом смузи-боула с семенами чиа.