Уход за волосами

Пальто на осень

Отдых в Турции

Сырники на завтрак

Тесты

Самое дорогое

5 простых рекомендаций по меню для тех, кто постится

Диетолог рекомендует отказаться в первую очередь от того, чем вы злоупотребляете

Великий пост продолжается, и многие из нас перешли на особое питание. Этот пост самый строгий, он исключает даже мед. Но это не означает, что ваш рацион превратится во что-то однообразное. Нутрициолог Лора Филиппова дала рекомендации тем, кто придерживается поста, и, как выяснилось, меню на этот период может быть достаточно интересным.

Если вы находитесь в поисках интересных подарков, воспользуйтесь идеями из нашего мартовского календаря праздников.

Фото: Лора Филиппова, нутрициолог
Реклама

Что самое главное во время поста?

"Важно определить для себя, от чего вы отказываетесь на этот период: алкоголь, мясо, рыба, молочная продукция, яйца. Великий пост исключает все продукты животного происхождения, даже мед. Но, на мой взгляд, это не обязательно для обычных людей, которые живут мирской жизнью. Ведь прежде всего пост – это духовная аскеза и победа духа над физическим телом", – говорит Лора Филиппова.

Читайте также:

Реклама

От чего вы рекомендуете отказаться?

Откажитесь в первую очередь от того, чем вы злоупотребляете. Например, от сладкого. Или от вредных привычек – отказ от курения и матерных слов – тоже пост в своем роде. Некоторые отказываются от мясных продуктов и молочки, оставляя рыбу и морепродукты. Выберите наиболее комфортный и подходящий вам вариант.

Что должно быть в рационе во время поста?

  1. Цельные злаки и грубые крупы. Одна-две порции в день. Это может быть полноценный завтрак и часть обеда.
  2. Источники растительного белка – бобовые, орехи. Чечевица, маш, фасоль, горох. Одна порция в день (примерно 200 г, тоже можете разделить на разные приемы пищи). Орехи (сырые) – примерно горсть, 20-30-40 г в день (как перекус или в дополнение к основному блюду). Грибы – можно и к овощам, и к растительному белку.
  3. Овощи и зелень. 500-600 г в день.
  4. Фрукты. 250-300 г в день.
  5. Растительные жиры. Добавляйте к кашам, салатам, овощам. До двух столовых ложек в день. Помните об авокадо.

И огромное пожелание – не воспринимайте пост как диету! Вы же помните, что диеты без изменения привычек на постоянной основе не работают. Великий пост – это время для очищения души в первую очередь, а не способ подготовки к пляжному сезону.

Сегодня мы перевели стрелки на час вперед и параллельно вышел новый выпуск шоу "Дед Панч и молодежь", в котором самый опытный журналист "Сегодня" разложил по полочкам... время. А заодно спросил у молодых и красивых, с кем им лучше спится. Не пропустите!

Реклама

Здесь найдете рецепты выпечки к Великому посту.

Читайте также:

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Новости шоу-бизнеса
Читать еще
Лайфхаки для жизни
Больше хаков
Гороскоп
Твой гороскоп на сегодня
Читать гороскоп
ТОР-5 фавориток редакции за звание
Miss Ukraine-2021
@saraednswel
@saraednswel
@liza__miroshka
@liza__miroshka
@____rudi_____
@____rudi_____
@martareznichenko
@martareznichenko
@kris_trump
@kris_trump
1/2
MUST HAVE
Beauty-покупки сентября
Купить
Just do it
Полезный совет на сегодня
Защищать глаза от излучаемого гаджетами синего света
Как это лучше сделать?
Лайфхак дня
Как приготовить домашний тирамису
Хакнуть
Николь Кидман для американского Harper’s Bazaar
Эстетика дома
Интерьерная линейка от Louis Vuitton
1/2
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
20 - 26 сентября
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Ночь в отеле на Мальдивах за миллион гривен
За что такие деньги?
Личный опыт
Как мы попали в место, где снимали сцены из "Гарри Поттера"
Узнать

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять