Куда ехать в августе

На кого оставить питомца

Как укрепить иммунитет

Модные джинсы

Тесты

Самое дорогое

5 доступных продуктов, которыми можно заменить дорогие авокадо, киноа и чиа

Модные семена чиа ничем не лучше наших семян льна, экзотический батат, безусловно полезный, можно заменить картофелем или тыквой, а дорогое киноа – гречкой, даже обычной, а не дорогой, зеленой
Недорогие продукты, которыми можно заменить суперфуды
Недорогие продукты, которыми можно заменить суперфуды / Фото: freepik.com

Так часто бывает, что в погоне за суперфудами мы забываем, что рядом есть не менее полезные продукты. И главное – они гораздо дешевле. Например, шиповник – это настоящий украинский суперфуд, который очень советуют диетологи. А еще семена чиа можно заменить на семена льна, а батат ничем не уступает нашему картофелю. Диетолог Алена Гаврилюк назвала еще 3 продукта, которыми можно заменить модные. А как ярко провести лето и запомнить его навсегда, узнаете из нашего календаря летних лайфхаков.

Фото: Алена Гаврилюк, диетолог

Семена чиа – семена льна

В льне не меньше полезных кислот, чем в семенах чиа
В льне не меньше полезных кислот, чем в семенах чиа / Фото: freepik.com

Семена чиа – очень полезные. В них много жирных кислот и растительного белка, клетчатки и кальция. Аналогичный состав и полезные свойства у семян льна. В их составе три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9). Их правильный баланс необходим для всех процессов жизнедеятельности человеческого организма. По содержанию Омега-3 семена льна превосходят все пищевые растительные масла (этой кислоты в семени льна в 3 раза больше, чем в рыбьем жире).

Читайте также:

Батат – картофель

Батат можно заменить картофелем
Батат можно заменить картофелем / Фото: freepik.com

В батате рекордное содержание медленных углеводов, кальция, магния и железа. Чтобы его вкусно приготовить, не нужно соли или масла. Поэтому это отличный вариант для диетического питания. Но его можно заменить на наш картофель. Он богат клетчаткой, минералами, витаминами А и С, антиоксидантами. Хотя и в меньшем количестве, но в составе также есть витамины группы В. Во-вторых, благодаря высокому содержанию крахмала, картофель поставляет в организм значительное количество углеводов и дает человеку энергию и жизненные силы.

Читайте также:

Киноа – гречка обычная, зеленая

Гречка не менее полезна, чем киноа
Гречка не менее полезна, чем киноа

В киноа много фолиевой кислоты, клетчатки, минералов, витаминов группы В и растительного белка. Киноа можно смело заменять гречкой. И даже не зеленой. Ее пищевая ценность не меняется, это миф. Гречка – это также источник клетчатки, у нее низкий гликемический индекс, она не содержит глютена, поэтому легко усваивается.

Спирулина – морская капуста

Спирулину можно заменить морской капустой
Спирулину можно заменить морской капустой / Фото: freepik.com

Только не в рассолах, как ее часто продают в магазинах. Это важно. Качественная спирулина на 60% состоит из белка, а также содержит большое количество витаминов группы В, особенно В12. В ламинарии тоже достаточно витамина В12. Но главное – это йод, которого в морской капусте предостаточно для нормальной работы щитовидной железы.

Авокадо – тыквенные семечки

Тыквенные семечки не хуже авокадо
Тыквенные семечки не хуже авокадо / Фото: freepik.com

Во-первых – это дешевле. Несмотря на то, что тыквенные семечки в 2 раза калорийнее, в них, к примеру, кальция втрое больше, а магния – в раз 30 больше, чем в авокадо. Примерно 50 г авокадо можно заменить 30 г тыквенных семечек.

Здесь узнаете, может ли быть полезным бездрожжевой хлеб.

Здесь читайте о 14 продуктах, которые можно есть и не толстеть.

Реклама
Самые важные и интересные новости всегда под рукой
Life Сегодня в telegram-канале Подпишись на RSS-канал Life Сегодня на Google News
Реклама
Гороскоп
Твой гороскоп на Сегодня
Читать гороскоп
Just do it
Полезный совет на Сегодня
Есть ягоды каждый день
Почему это важно?
Лайфхак дня
Как бюджетно обновить гардероб
Хакнуть
Сольник звезды
DOROFEEVA
31 июля / 20:00
5 главных концертов июля
Достойный ли сервис на отдыхе в Украине?
Узнать больше об отдыхе
Спецпроект
Календарь лайфхаков на лето
Июль
Лайфхаки по календарю
Гороскоп
Твой гороскоп на неделю
1 - 7 августа
Читать гороскоп
Самый дорогой спецтопик
Дороже просто не найдешь
Аренда VIP-яхты — ₴27 000/час
За что такие деньги?
тест
Сможешь отличить дизайнерскую одежду от вещей с рынка?
Попробовать
Где купаться
Топ пляжей недалеко от Киева
Хочу узнать!

Нажимая на кнопку «Принять» или продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с правилами использования файлов cookie.

Принять