Как не впадать в депрессию на карантине / Фото: Pexels
В Украине идет третья неделя общенационального карантина с целью нераспространения коронавируса, который бушует по всему миру. Минздрав призывает людей быть дома и максимально уменьшить количество времени пребывания на улице. Самоизоляция – мера необходимая, но дается людям не просто.
Как сохранить психику здоровой и не впасть в депрессию на карантине, рассказали в Минздраве и дали необходимые рекомендации.
Стоит также отметить, что в ведомстве считают "вирус паники" страшнее коронавирусной инфекцией. Именно поэтому нужно позаботиться не только о физическом здоровье, а и о психическом.
Как не переборщить со спиртными напитками во время карантина – смотрите видео:
Как избежать ухудшения психологического состояния с примерами
1. Если у вас появился страх общения с окружающими, вы стали более замкнутыми.
Выход: Кооперируйтесь в небольшие группы и проводите время вместе онлайн.
Это могут быть: книжные клубы, чемпионаты по настольным играм и даже кинопросмотры.
2. Если у вас депрессия из-за недостаточной активности на карантине.
Выход: займите себя каким-то полезным и интересным для вас занятием. Это может быть: спорт в домашних условиях, новое хобби, занятия для самосовершенствования.
3. Если вы постоянно гуглите какие-либо симптомы COVID-19 и примеряете их на себя.
Выход: самое главное, что вы должны запомнить – не занимайтесь самолечением. Кроме того, всю необходимую информацию узнавайте у специалистов, а не у кого-то непонятного из интернета. Не забывайте соблюдать правила личной гигиены, самоизолируйтесь, а также изучите статистику и оцените все реальные риски и варианты развития событий.
4. Если вы скупаете большое количество продуктов и средств гигиены.
Выход: нужно понимать, что товарного дефицита не будет, заверяют в Минздраве. Это спекуляция сознанием людей, поэтому относитесь ко всему критически. Многие из нас сталкивались и с более опасными вирусами и успешно их побеждали.
"Заботьтесь о своем психическом и физическом здоровье, будьте критичными к информации в СМИ", – подытожили в Минздраве.
Тем временем мы разобрались, как организовать свое рабочее место дома: пять основных правил.